Худеть или не худеть – вот в чем вопрос! Откровенный фоторепортаж…

Мой любимый сказал мне – Похудеешь, – разлюблю… ;-) Ура! Этот мучительный вопрос для меня мгновенно стал неактуальным.

Но, в свете моего прежнего феноменального результата по похудению на соке НОНИ, (за 3 месяца на 16 кг), меня продолжают доставать вопросами на эту тему. Подробнее об этом слушать здесь.

Поэтому я решила один раз ответить на них подробно, чтобы потом всех желающих отсылать сюда.

По ходу статьи я буду размещать свои фотографии из альбома “Метаморфозы”, чтобы вы воочию убедились эффективности и результативности моей борьбы с лишним весом.

Наташа Демченко

Здесь мне 24 года Газопровод 1983 год

Да прямо сейчас и начнем. На первой фотографии я еще в счастливом неведении о проблемах лишнего веса.

Моей Анютке уже полтора года. А я кормящая мама загораю на первом весеннем солнышке, в то время пока мои ученики отмечают последний звонок

Сколько всего написано на эту тему… Сколько методик похудания и различных диет известно в настоящее время. Не сосчитать.

По Полю Бреггу, по Монтиньяку, японская диета, тайские таблетки, заражающие организм глистами, “кремлевская диета” (она же “американских астронавтов” ;-) ), китайская система цигун Цзяньфэй, Гербалайф, система похудения “минус 60″ и модная ныне диета от Елены Малышевой.

Я думаю, каждая женщина уже может защитить докторскую диссертацию на эту тему. Но по прежнему, ей кажется, что самое действенное средство она еще не знает.

Я не буду сейчас разбирать с вами эти диеты. Приводить список продуктов и считать калории. Я просто расскажу общие принципы, которые я вывела для себя лично, и поделюсь собственным результатом на моем любимом соке нони.

Я не собираюсь никого ни в чем убеждать или вступать в полемику, почему это имеет место быть, или не может быть никогда. Каждый сам принимает решение.

Основных причин Вашего лишнего веса всего три:
- отношение к еде (переедание или недоедание),
- недостаток движения,
- медленный метаболизм.

Вы не ослышались. Причиной может быть не только переедание, но и недоедание. Например двухразовый или даже одноразовый прием пищи очень чреват в этом смысле.

Наташа Демченко

"А мне уж 30 лет..." У меня уже двое детей Пицунда 1989

Переедание – не моя беда. Скорее наоборот, я так мало и редко ем, что мой организм все время пребывает в состоянии паники. “Еще не известно когда в следующий раз покормят, отложу-ка я это все про запас!” ;-)

Так что, дорогие мои женщины, истязания себя голодом, приводят именно к тому, от чего вы так хотите избавиться – к лишним килограммам.

Для тех же, у кого эта причина в переедании, ничего другого не могу посоветовать, кроме как научиться с ней справляться. Портите себе аппетит любыми известными способами.

Пейте биодобавки стоп-аппетит с гарцинией. Перехватывайте между едой фрукты, творожок. Кусочничайте…  ;-) Лучше между отравиться бутербродиком, чем в обед натрескаться до невозможности вздохнуть. Это называется дробное питание.

И простой совет, каждый кус надо разжевывать 33 раза. Кроме шуток. Тогда насыщение происходит быстрее и переедание вам не грозит.

Еще совет, снизьте содержание углеводов в своем рационе. Долой сладкое и мучное. Тогда организм, которому требуются углеводы для жизнедеятельности, начнет добывать их из ваших жировых отложений.

Пейте побольше и почаще сока нони, пусть даже с водой. Это хороший продукт питания точно не добавит вам лишних кг. Наоборот, даст качественное питание вашим клеткам, выведет шлаки, ускорит обмен веществ, метаболизм.

Вторая причина у меня тоже имеет место быть. Я давно забыла, как передвигаться без машины. Даже мусор выношу на колесах. У меня есть достаточно уважительная причина. Вернее оправдание – моя болезнь, мои проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Жаль только лишние кг не принимают мои “уважительные причины” во внимание… ;-)

Наташа Демченко

А здесь мне уже почти сорок 1998 год Реабилитационный центр Изумруд в Адлере. Красная поляна. У меня уже три года 2 группа инвалидности

Для тех кто не в курсе – я уже 16 лет на бессрочной инвалидности. У меня 7 грыж мезпозвоночных дисков и коксоартроз правого тазобедренного сустава 3 степени.

Пять лет назад я заменила жуткие обезболивающие лекарства на НОНИ. Но…

Думаю, грыжи дисков никуда не делись, потому я стараюсь не злоупотреблять нагрузками на позвоночник. А какое же движение без позвоночника. Да и коксоартроз временами дает о себе знать.

Отсутствие движения  – очень серьезная причина для лишних кг. Но здесь тоже все зависит только от вашего желания. Насколько оно вам надо…

По себе скажу, достаточно небольшой зарядки минут на 15-20 утром, можно прямо не вставая с постели.

А если вы еще добавите в свое расписание на выбор бассейн, аквааэробику, тренажерный зал, йогу, фитнес, катание на велосипеде, роликах или как стало модным в последнее время – на самокате, то уверена, проблем у вас не будет.

Достаточно также делать небольшой моцион – часовую прогулку перед сном. Движение – это жизнь.

Ну и наконец главная причина моего лишнего веса – сниженный метаболизм. Это обычно прогрессирует с возрастом. Когда лишние килограммы “не от котлет, а от лет”…

Я думаю, что потрясающий результат по сбрасыванию веса случился у меня именно потому, что сок НОНИ его ускорил.

Активный образ жизни разгоняет наш ленивый организм. Смело “взбадривайте его холодным душем по утрам, ледяными ваннами или моржеванием. Если вы не любитель русской бани или сауны, то рекомендую пересмотреть свое отношение к этому древнейшему из удовольствий.

И совсем уж по секрету… Самое главное средство для похудения знаете какое? – это Любовь. ;-)

Наташа Демченко

Тот же 1998 год Моему младшему сыну 14. Я все еще стройна благодаря сумасшедшей любви

Можете влюбиться несчастной безответной любовью и высохнуть от тоски. Но лучше все же счастливой и тогда – БОЛЬШЕ СЕКСА. Большого и разнообразного. Купите Камасутру – этот замечательный “подарок советским пионерам от индийских йогов”, изучите и применяйте.

И вообще, может вашего любимого мужа (или не мужа) устраивает, что вы мягкая и пушистая. Не зря же говорится: если не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней.

Полюби себя такую, какая есть, и увидишь, как жизнь поменяется вокруг – расцветет яркими красками.
Счастья вам любимые женщины.

Для особо упертых, мол “ну и чего ты нам тут нового сказала” ;-) … приведу рекомендации тоже модной сейчас диеты Елены Малышевой. Попробуйте сами открыть в ней что-то новое для себя…

Наташа Демченко

Еще 4 года болезни. Разительные перемены. Вес увеличился на 20 кг Небольшую ремиссию отмечаю в Тунисе, апрель 2002

Новейшая уникальная программа «Стройное тело» была разработана ведущими российскими экспертами-диетологами и эндокринологами (РАМН).

Программа составит индивидуальную диету и разработает методику похудения исходя из Ваших личных параметров. При соблюдении данной диеты Вы похудеете больше, чем на 10 кг в месяц. В первую неделю Вы гарантированно потеряете 3-5 кг лишнего веса.

Общая характеристика Вашей диеты:
- уменьшение энергоценности рациона за счет углеводов, особенно легкоусвояемых, частично жиров, при нормальном содержании белка, – ограничение свободной жидкости, хлористого натрия и возбуждающих аппетит продуктов и блюд.

Наташа Демченко

Красота - страшная сила! И большого человека должно быть много ;-) Тот же Тунис. И это не фотошоп... И не моя мама.

Химический состав и энергоценность (суточный рацион):
- белки – 70-100 г
- жиры – 50 г
- углеводы – 100 г
- энергоценность – 1200-1500 ккал

Рекомендуемые продукты и блюда:
ржаной, белково-пшеничный и белково-отрубяной хлеб (70-100 г в день);
овощные супы с небольшим добавлением крупы, щи, борщи, окрошка, свекольник;
2-3 раза в неделю супы на слабом мясном или рыбном бульоне с фрикадельками (до 200г за прием);
нежирные сорта мяса, птицы, рыбы – в отварном, запеченом или тушеном виде, говяжьи сардельки или студень;
продукты моря (кальмары, мидии, креветки и т.п.) – до 150 г в день;
молоко и кисломолочные продукты, творог, сыр – нежирные виды и сорта.

Овощи и фрукты используются широко, во всех видах, частью обязательно сырыми.

Исключаемые продукты и блюда:
изделия из пшеничной муки высшего и 1-го сорта, сдобного теста;
картофельные, крупяные, бобовые, макаронные супы;
жирные сорта мяса, птицы, рыбы;
колбасы, копчености, мясные и рыбные консервы;
жирный творог, сыры, сливки, рис, манная и овсяная крупы, макаронные изделия, бобовые, сладкие сорта плодов и ягод;
сахар, кондитерские изделия, варенье, мед, сладкие соки, какао;
мясные и кулинарные жиры;
жирные и острые закуски, соусы, майонез, все пряности и специи.

Наташа Демченко

Кто бы узнал в этой тетке прежнюю Наташку. Турция, лето 2003

Дополнительная информация
Индивидуальная методика похудания

Суть методики:

1. Убыстрение обмена веществ и приведение в норму.

2. Знание и использование реакций нашего организма. Обман и сокрытие от него правды о наших реальных действиях.

3. Никакого насилия над собой и организмом: ограничение пищи ниже нормы, тяжелые тренировки, жизнь «по графикам и таблицам» недопустимы. Время от времени «режим» можно нарушать. Тренировки, как таковые, начинаются только после первой или второй остановки в потере веса.

4. По мере необходимости – использование «припрятанных тузов в рукавах». В процессе похудения (при использовании любых способов) происходит от одной до нескольких остановок в потере веса, после чего обычно режим (диета, тренировки) ужесточают. Безболезненное преодоление этих препятствий, действуя методом «толчков».

Наташа Демченко

И снова здравствуйте! Вот что сделал сок нони с моей фигурой Всего за 3 месяца минус 16 кг. Таити, ноябрь 2009. Мне уже 50! Ура! Изображение в зеркале нравится с каждым днем все больше...

Рекомендации

Основных причин Вашего лишнего веса всего три: переедание, недостаток движения, медленный метаболизм. Для поддержания Вашего тела в тонусе достаточно выполнять 5 простейших рекомендаций:

1. Больше двигайтесь. Хотя бы 2 раза в неделю занимайтесь физическими упражнениями (хорошо развитые, недряблые мышцы «съедают» до 90% жира!).

2. Не сидите на жестких диетах и не занимайтесь чрезмерными физическими нагрузками (организм снизит ваш метаболизм до минимума и, при первом же послаблении с вашей стороны, восстановит статус-кво).

3. Ешьте небольшими порциями 4-5 раз в день (ваш желудок уменьшится в объеме, и насыщение будет наступать быстрее, от меньшего количества пищи).

4. Вы полнеете от углеводов. Ограничьте потребление еды, которая полнит Вас (но полностью не исключайте).

5. «Разгоняйте» свой метаболизм самыми различными способами (принимайте йодные препараты и поливитамины, посещайте сауну, массаж и т.д.).

Наташа Демченко

Да здравствует НОНИ! Преображающий жизнь! Таити, ноябрь 2009

Cледуя написанному, Вы не только раз и навсегда справитесь с проблемой лишнего веса, но и станете намного более здоровее, чем раньше.

Просто уберите барьеры, мешающие вам обрести идеальную фигуру, и вы легко, почти не напрягаясь, сможете достичь долгожданного результата.

Можно ли Вам есть после 18 часов?

В большей части рекомендаций по похудению присутствует сомнительный совет: «не питайтесь после 18 часов».

Попробуйте найти хотя бы одного человека, который смог похудеть, используя исключительно «непитание после 18 часов». Обычно это целый комплекс: «не ем после 18, соблюдаю диету, занимаюсь спортом».

Наташа Демченко

Багамы. Остров Рай. Атлантис. сентябрь 2010

Промоделируем ситуацию: человек, резко ограничив себя в еде, безусловно, сначала худеет. Но стоит ему дожить до выходных, когда он и больше съест, и меньше подвигается, как вес начинает резко ползти вверх, иногда даже обгоняя результат до начала похудения.

Наташа Демченко

Там же, тогда же. Багамы, сентябрь 2010

А если предположить встречу с друзьями, праздник, дату, вечеринку, которые обязательно произойдут рано или поздно, то…

Или человек усилит издевательство над собой, вводя в свой режим «разгрузочные дни», диету, физические упражнения или… Вы правильно догадались – бросит все.

Последний прием пищи (естественно, не тяжелый, который желательно делать подобным завтраку) должен быть за 4-5 часов до сна, не больше! Смело питайтесь после 18 часов!

Помните, что если в плане здоровья различные диеты, отказ от одного приема пищи, однодневные голодания, разгрузочные дни часто приносят пользу, то в плане похудения – исключительно вред.

Ешьте небольшими порциями, но часто

Наташа Демченко

Те же Багамы, но полгода спустя. Карибский круиз. Остров Рай, февраль 2011

Перерыв между приемами пищи не должен превышать 5 часов. Причем, даже не суть важно, жирная пища или диетическая, просто наш организм должен знать, что пищи достаточно, поступает она регулярно, поэтому накапливать жир «про запас» не нужно.

Наташа Демченко

Немного солнца в холодной воде

Для того, чтобы гарантированно не пропустить пятичасовой интервал, питайтесь более 3-х раз в сутки. Проще говоря – перекусывайте между приемами пищи. Сколько раз мы слышали в детстве от родителей: «не хватай куски перед обедом – аппетит испортишь!»

Теперь мы, взрослые люди, мучаемся диаметрально противоположным вопросом: как его, паразита этакого, испортить?

Наташа Демченко

Багамы, февраль 2011

Не нужно изобретать велосипед, а просто вспомнить рецепты родом из детства: между основными приемами пищи съесть парочку бутербродов, больших яблок или небольшую тарелочку чего-нибудь, запив чашкой горячего чая или кофе.

Наташа Демченко

Багамы, февраль 2011

Действуя подобным образом, мы убиваем двух зайцев одним выстрелом: и организм успокаиваем и, если мы любим вкусно и много покушать, уменьшаем чувство голода.

Именно волчий голод и разыгравшийся вследствие нечастых приемов пищи аппетит заставляют нас незаметно съедать большее количество пищи, чем нам нужно.

Стрессы полезны в борьбе с лишним весом, депрессии – нет

Наташа Демченко

И снова с младшим сыном. Мальчик слегка подрос, а мне уже 50 с хвостиком. Багамы, февраль 2011

Человек, испытывая стресс (например, при походе к дантисту, прыжке с парашютом и т.п.), который не переходит в депрессию, сжигает огромное количество энергии. Похудение происходит импульсом, чрезвычайно быстро – иногда даже более килограмма в день.

Следовательно, стресс – благо в нашем благородном деле избавления от лишнего веса – он мгновенно разгоняет наш метаболизм, позволяя добиваться новых рекордов, не прилагая к этому никаких усилий.

Наташа Демченко

Тайланд, вилла Анантара, сентябрь 2011

«Благотворные» стрессы можно отнести к двум категориям: «для души» и «для тела». «Для души» – прыжки с парашютом, посещение аттракционов типа «американские горки» или даже… тот же самый поход к дантисту.

«Для тела» – сауна, контрастный душ, однократное резкое увеличение физической нагрузки (поход, генеральная уборка, первая тренировка).

Наташа Демченко

Отмечаю свой 53 день рожденья Тайланд, Пхукет, сентябрь 21011

Особенно такие стрессы полезны тогда, когда снижение веса прекращается и он «зависает». Для того, чтобы сдвинуть его с мертвой точки, режим, обычно, ужесточают, но это – тупиковый путь.

Сколько времени вы сможете выдерживать спартанский образ жизни в нашем мире соблазнов? Всю жизнь? Весьма сомнительно.

Наташа Демченко

Венгрия, Будапешт, Сечени, октябрь 2011

Поэтому жесткие ограничительные меры лучше оставить последним козырем в борьбе с лишним весом, предпочтя им хорошую встряску всех систем организма направленным управляемым стрессом. Подхлестните ваших остановившихся лошадей – и они побегут!

А вот депрессия приводит к диаметрально противоположным последствиям – метаболизм снижается, что соответствует сонному состоянию организма.

Наташа Демченко

Будапешт, спа-отель, встреча с любимым, октябрь 2011

Соответственно, при принятии пищи та часть энергии, которая должна была бы идти на обслуживание «текущих нужд», будет невостребована и, соответственно, отложена в жировые депо. Чтобы не допустить подобного развития ситуации, нужно:

1. Не издеваться над собой. Резкое ограничение пищи и максимальные нагрузки недопустимы.

Наташа Демченко

ЛЮБО-О-О-ОВЬ! Медовый месяц на Канарах, декабрь 2011

2. В процессе похудения депрессии необходимо всеми силами и средствами избегать!

Если Вы чувствуете, что в силу обстоятельств погружаетесь в это болото – встряхнитесь, отвлекитесь любым способом, займитесь чем-нибудь приятным.

В конце-концов, попейте успокаивающие травки, антидепрессанты (успокаивающее часто угнетает метаболизм, но это все же меньшее зло, чем депрессия).
Самый лучший антидерпрессант – это НОНИ. Способствует выработке эндорфина -гормона счастья.

Похудение начинайте в спокойный период жизни, когда на горизонте нет, и не предвидится ничего по-настоящему негативного. Помните, что депрессия такой же Ваш враг, как переедание и недостаток движения!

А лучшее средство от депрессии? Правильно – ЛЮБОВЬ! ;-)

Наташа Демченко

Тенерифе, декабрь 2011

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Поэтому вот Вам самые свежие фотографии, сделанные буквально вчера.

Мой медовый месяц на Канарах.

Хочется поделиться счастьем со всем миром…

Вот уж действительно – Хочешь быть счастлив? – Будь им! Куда уж проще…

Наташа Демченко

Остров вечной весны

 

 

 

 

 

 

 

 

Наташа Демченко

Прекрасные дикие пляжи, не требующие одежды.

Буйство дикой природы самое подходящее место для любви.

 

 

 

 

 

Наташа ДемченкоИ как ложе любви легко превращается в гимнастический батут. ;-)

Худейте с фантазией и с удовольствием, тогда у вас все получится.

И если вас пока еще некому любить, полюбите уже наконец себя сами.

Желаю вам удачи в борьбе с лишним весом! А главное со своими комплексами…

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Наиболее популярные материалы


Похожие записи

3 комментария на “Худеть или не худеть – вот в чем вопрос! Откровенный фоторепортаж…”

Оставить комментарий

Я не робот.

Обновления блога



Подпишитесь на мой блог! Введите Ваш email:

Доставляется FeedBurner